MYOGA-Mediathek

Kursvideos IyengarYoga 1-2 (fortgeschritten)

Das Kennwort für das jeweilige Kursvideo kannst Du für 11,- € direkt bei mir per Mail anfordern unter info@yoga-uelzen.de . 
Das Kursvideo steht Dir dann für mehrere Monate zur Verfügung. 

Liebe Grüße

Nicole

Leider haben wir gerade technische Probleme beim Hochladen unserer weiteren Kursvideos. Pilates- und Yogakurse warten darauf endlich von Euch gesehen werden zu können. Wir arbeiten mit Hochdruck an einer Lösung des Problems, um Euch schnellstmöglich die weiteren Kursvideis zu Verfügung stellen zu können

In dieser Yogastunde mit Yogalehrer Kristian liegt der Schwerpunkt in Salamba Sarvangasana. 
Der Schulterstand (Salamba Sarvangasana, wörtlich: die gestützte Ganzkörper-Haltung) ist eine der zentralen Yogaübungen. B.K.S. Iyengar bezeichnet die Haltung als „die Mutter aller Asanas“ und als „Universalheilmittel gegen die meisten alltäglichen Krankheiten“ (Licht auf Yoga, S. 193). Die Übung dieser Umkehrstellung erzeugt Vitalität, Harmonie und Freude im menschlichen Organismus.
Durch die Lage des Kinns nah am Brustbein werden die Schilddrüse und Nebenschilddrüsen stimuliert.Somit erhöht sich die Funktionsfähigkeit des Hormonsystems. Das venöse Blut fließt mit der Schwerkraft mühelos zurück zum Herzen und die Venen werden mit frischem sauerstoffreichen Blut versorgt. Hals und Brust werden ebenfalls gut durchblutet und der Atem fließt freier. Das Immunsystem wird gestärkt und Atemwegsinfektionen treten bei regelmäßiger Übung seltener auf. Die freie Aufhängung des Darmes in der Umkehr beseitigt Verdauungsprobleme und  lindert Menstruationsbeschwerden (Beachte hier: während der Monatsregel dürfen Frauen kein Umkehrstellungen üben!)
Die Nerven werden durch die ruhige Stellung des Kopfes besänftigt. Launenhaftigkeit und Schlafprobleme verringern sich.
Da der Schulterstand insgesamt beruhigend wirkt, üben wir ihn im Iyengar Yoga gegen Ende einer Yogasequenz.
Um die Halswirbelsäule nicht zu überlasten, erhöhen wir die Schultern und Oberarme mit 3-5 Decken oder Schaumstoffplatten (Siehe Abb. 1). Damit die Brust sich richtig öffnen kann, müssen die Ellbogen schulterbreit stehen. Damit dies gut gelingt, verwenden wir einen Gurt um die Ellbogen. Hals und Gesicht müssen in der Haltung entspannt bleiben.
Um das Reinkommen und die Gewöhnung an die Haltung zu erleichtern, nehmen wir einen Hocker oder Stuhl zur Unterstützung. Wir wünschen Dir viel Spaß und Entspannung! Bei Problemen mit der Halswirbelsäule oder erhöhtem Augeninnendruck übe den Schulterstand auf keinen Fall ohne Rücksprache mit Deinem Yogalehrer/in. Namaste‘ www.yoga-uelzen.de (Leider hat dieses Video einen nicht so guten Klang. Wir haben erst später gemerkt, dass uns das Mikro im Stich gelassen hat.)

yengarYoga 1-2 (fortgeschritten)

In dieser Yogastunde mit Yogalehrer Kristian tasten wir uns mit vorbereitenden Übungen zu Sirsasana ( Kopfstand) vor. So lernst Du einen gesunden Kopfstand ohne Deine Halswirbelsäule zu überlasten. Sirsasana gibt Deinem Geist Ruhe bei Klarheit und Wachheit.  
Um den Kopfstand lernen zu können, solltest Du folgende Vorraussetzungen erfüllen:

-Verletzung im Schulterbereich und in der HWS (Halswirbelsäule)

-Keine Augenerkrankung (erhöhter Augeninnendruck bzw. Grüner Star)

-Kein niedriger oder zu hoher Blutdruck (beachte die nachfolgenden speziellen Hinweise)

-Offene Schultern

-Gutes Körpergefühl durch regelmäßige und achtsame Yogapraxis

-Kein falscher Ehrgeiz, um den Kopfstand zu üben

Wenn du einen dieser Punkte nicht erfüllst, so ist der Yoga Kopfstand für dich tabu. Denn dann besteht ein Verletzungsrisiko für dich. Wir wünschen Dir viel Spaß und Entspannung! Namaste’ www.yoga-uelzen.de